El Círculo Exterior

Del editor

Inventario personal

Por Alex B. Editor de El Círculo Exterior

Puedo medir mi salud mental por el alcance de mi visión. Cuando estoy en mi adicción, estoy enfocado en lo que tengo justo frente a mí: el futuro inmediato, mis deseos en ese momento, la urgencia de los próximos segundos. Mi vista se estrecha y aparece la visión de túnel.

Cuando trabajo en recuperación, mi alcance se amplía para mostrarme un panorama más grande. Vivo en el presente con mi familia y mis amigos. Considero las consecuencias de mis actos, pensando en las implicaciones a largo plazo de lo que hago. Permito que mi Poder Superior intervenga, guiando mi pensamiento y acompañándome mientras tomo decisiones.

Una de las mejores herramientas de mi kit para ampliar mi visión y expandir mi pensamiento es un inventario personal. Mi inventario del Cuarto Paso fue intenso: pasé semanas, si no meses, de reflexión y exploración emocional a través de escribir en un diario y consultar con compañeros de confianza para comprender el alcance completo de mis actos y sus consecuencias. Este Paso es la base de mi comprensión de mi carácter, e inspira las acciones que tomo para construir mi recuperación.

Pero incluso la práctica diaria de hacer un inventario me anima a pensar más allá de lo inmediato. Al comienzo del día, reflexiono sobre lo que viene. Cuando termina el día, hago una pausa para recordar lo que me conmovió y qué acciones tomé en respuesta, ajustando según sea necesario. Uso esta práctica para saber qué entra y qué sale de mi práctica diaria.

A través de hacer inventario y comprender el alcance de mi existencia, permito que mi Poder Superior haga conmigo lo que Él quiera.

De la directora

Conectarnos a través de la recuperación

Por Tracy R. Directora ejecutiva, ISO de ASA, Inc.

Recientemente tuve el privilegio de participar en persona en la conferencia anual de recuperación de Toronto, ¡y fue una experiencia increíble! Cada vez que asisto a un evento presencial de ASA, recuerdo la asombrosa gracia y el poder de la comunidad de ASA y los Doce Pasos de ASA. ¡Este es mi programa, y ustedes son mi tribu!

Cuanto más me presento con ustedes, más sano y crezco en mi recuperación personal, y más alegría obtengo de ser parte de la sanación y el crecimiento de mis compañeros en recuperación. Y esta alegría se cuadruplica cuando me presento en persona.

Con este evento tan reciente, miro hacia la próxima convención internacional de ASA con renovado entusiasmo y emoción. La convención anual de ASA proporciona un espacio seguro para que los miembros de ASA y los invitados se reúnan e insuflen nueva energía e ideas a su recuperación. He asistido a varias convenciones, como miembro y como personal de la ISO, y siempre me voy llena de amor, gracia e inmensa gratitud por ASA y mi lugar en ella.

Si bien recibo muchos beneficios personales de participar en la convención, las recompensas no se detienen conmigo. Se expanden exponencialmente a medida que traigo nuevas ideas y herramientas para trabajar el programa de ASA de vuelta a mis reuniones, mis ahijados y mis amigos en un círculo de recuperación en constante expansión.

Si pueden, los animo a venir a la próxima convención y unirse a nosotros mientras todos nos movemos de la vergüenza a la gracia, juntos. Si no pueden asistir, tendrán la oportunidad de comprar grabaciones de oradores y talleres después de la convención. De cualquier manera, estoy agradecida con todos ustedes que conforman esta hermosa comunidad: no tendría nada sin ustedes y los Doce Pasos de ASA.

Estimada Gracia

Estimada Gracia: ¿Puede la comunidad ayudarme a salir sobria?

¿Por qué no hay recursos para salir sobriamente dentro del sitio web de ASA o la literatura de ASA? Me habrían servido, tanto para mí como para ayudar a mis ahijadas.

Firmado, Tratando de salir manteniéndome sobria

Estimada Tratando:

¡Gran pregunta! Hay esfuerzos en marcha, y podrías unirte a ellos. Aquí hay detalles sobre varias opciones.

1. Esfuerzos en curso para nueva literatura Un comité de miembros de ASA (del Comité de Alcance a la Mujer (CAM) y del Grupo de Autores) ha comenzado a trabajar en una nueva pieza de literatura enfocada en salir estando sobrios. Esperamos tener un borrador listo para discusión en la Convención. Actualmente estamos recopilando experiencia, fortaleza y esperanza con respecto a salir sobriamente y las relaciones sanas en general. Queremos incluir todos los entresijos de salir sobriamente, incluidos planes para salir, límites, señales de alerta, intimidad sana, etc.

Miembros de ASA de todos los géneros pueden unirse al esfuerzo, contribuir con experiencia, fortaleza y esperanza, y pueden beneficiarse de este esfuerzo.

Si este es un tema que te interesa, ¡nos encantaría tu aporte! Puedes: • Asistir a los talleres de Citas sobrias por Zoom del CAM (ver abajo); • Contactar a la coordinadora del CAM ([email protected]) para ayudar a crear la nueva literatura; y • Unirte a nosotros en el taller de la convención de 2025.

Mientras tanto, hay muchos recursos dentro de ASA que brindan valiosas ideas para desarrollar una sexualidad más sana, navegar las relaciones y usar las herramientas de recuperación para construir conexiones.

2. Talleres y experiencia de la comunidad Talleres de Citas seguras y sobrias: el CAM organiza una serie continua de talleres abiertos a todos los géneros donde miembros sobrios comparten su experiencia, fortaleza y esperanza sobre salir en recuperación. Estos eventos discuten el uso de las herramientas de ASA para construir conexiones sanas y navegar las relaciones con seguridad. Consulten el calendario en la pestaña «eventos» del sitio web de ASA.

Experiencia de la comunidad: algunos grupos y retiros organizan discusiones sobre sexualidad sana, relaciones y citas. Estos pueden ser un gran recurso para aprender de las experiencias vividas por otros. Si tu reunión no lo hace, intenta sugerir una de las secciones del libro o folletos en la siguiente sección como tema de discusión.

3. El Libro Verde Definir la abstinencia (p. 14): si bien no se trata específicamente de salir, esta sección explora el espectro de la sobriedad sexual, que puede ser útil para comprender cómo se ve una cita sana para ti.

Herramientas de recuperación (p. 62): cubre estrategias prácticas que pueden aplicarse a las relaciones, incluida la regulación emocional, el establecimiento de límites y la autoconciencia.

Sexualidad más sana (p. 69): esta sección aborda directamente cómo los miembros pueden formar conexiones íntimas manteniendo la sobriedad. Es un gran punto de partida para la reflexión personal o la discusión en grupo.

4. Folletos actuales de ASA Estos folletos existentes de ASA ofrecen ideas para construir relaciones sanas manteniendo la sobriedad:

Comunicación compasiva con nuestras parejas: proporciona herramientas para una comunicación efectiva y consciente en las relaciones íntimas.

Desarrollar nuestra propia sexualidad sana: explora cómo los miembros definen y cultivan relaciones sexuales y emocionales más sanas.

Evasión de la intimidad: otro aspecto de la adicción sexual: examina los patrones de evasión que pueden hacer que salir sobriamente sea un desafío.

¡Espero que esto ayude! De nuevo, ¡nos encantaría tu aporte!

Sinceramente, Gracia

¿Preguntas? Escriban a la coordinadora del CAM ([email protected]) para ayudar a crear la nueva literatura. Escriban a Gracia ([email protected]) si quieren más detalles sobre cualquiera de estos recursos.

Tengan en cuenta: La columna «Estimado Will» está actualmente en pausa mientras identificamos un responsable para llevarla adelante. Esperen el regreso de «Estimado Will» pronto.

Descargo de responsabilidad: No podemos garantizar que este consejo sea igualmente aplicable a cada mujer, aunque esperamos que así sea. — Comité de Alcance a la Mujer de ASA

Artículo destacado

La mesa de la bisabuela

Por Richard C.

Ella la compró en Sears Roebuck alrededor de 1905. Cuando no tenía extensiones, la mesa era redonda, de unos cuatro pies de diámetro. Con todas sus extensiones colocadas, tenía lugar para una docena o más. Algunos de mis primeros recuerdos son de reuniones familiares alrededor de esa mesa, y esos recuerdos ahora abarcan seis generaciones.

Todavía puedo imaginar esa mesa en sus diversos escenarios a lo largo de los años, puesta para un banquete festivo: puré de papas, relleno, salsa de menudencias, salsa de arándanos, batatas, cazuela de judías verdes con queso, panecillos calientes con mantequilla, y la pieza central, un enorme pavo dorado.

Antes de comer, nos tomábamos de las manos alrededor de la mesa para una oración de agradecimiento. Después de la comida principal, a menudo hacíamos una «pausa para un momento de digestión», como la llamaba mi hermana. Ese momento podía durar una hora; luego nos reuníamos de nuevo alrededor de esa mesa para disfrutar el postre. Siempre había más de un tipo de pastel: de calabaza, de nuez pecana, de manzana. Y helado. Para un niño pequeño que crecía en circunstancias modestas, la abundancia era asombrosa.

Era una escena digna de una pintura de Norman Rockwell. Sé que la he idealizado: sin conflictos, sin discusiones, sin desagrado; sin embargo, es mi recuerdo, y lo atesoro.

La mesa sigue en la familia; mi hermano y mi cuñada tienen reuniones familiares en su casa, a no más de 20 minutos de la mía. Pero estos días, no estoy invitado. Algunas de las personas alrededor de la mesa no quieren saber nada de mí. Otras me toleran a distancia. Algunas se esfuerzan por mantenerse conectadas conmigo y con el resto de la familia; esa conexión les cuesta bastante incomodidad y estrés.

Soy yo quien saboteó esas relaciones al traicionar la confianza de personas que me amaban. Fueron mis años de actuar, de guardar secretos vergonzosos y de decir mentiras, los que hirieron a personas que amaba, y que aún amo.

Este año estuve solo en Acción de Gracias, como lo he estado en los últimos años. Pero este año fue diferente. Estaba solo, pero no me sentía solo. Puedo mirar en lo profundo de mí mismo y encontrar apenas un rastro de autocompasión o resentimiento. Mi Poder Superior ha provocado en mí un cambio de actitud.

Imagino esa mesa, ese mueble que guarda tantos recuerdos. Imagino a las personas que amo sentadas ahí: los distanciados, los ambivalentes, los conectados, y reconozco que deseo fervientemente que cada uno de ellos sea feliz. Me detengo en cada persona, recordando rostros, recordando tiempos pasados, celebrando noticias de que a cada uno le está yendo bien. Cada uno de ellos está prosperando, esté yo en su vida o no. Y doy gracias por cada uno.

Esta no fue la primera vez que los imaginé, por supuesto. A medida que he trabajado los Pasos en mi programa de recuperación, he pasado horas reflexionando sobre cómo he dañado mis relaciones con las personas que veo alrededor de esta mesa en mi mente. He hablado de estas relaciones con personas en las que confío en mi recuperación: reflexioné sobre mis acciones y patrones de pensamiento que me han llevado a vivir en adicción en lugar de en gratitud por estas personas que ahora extraño tanto. Y he empezado a reparar el daño.

Los imagino juntos: sonriendo, riendo, llenándose la cara, disfrutando de la compañía mutua. Y disfruto de la profunda gratitud que siento.

Le agradezco a mi Poder Superior el progreso en la recuperación, la sabiduría y el aliento que he recibido, la comprensión de que no puedo manipular a las personas para que me perdonen, el regalo de vivir en el momento presente, emocionado de que las personas que amo estén tan bien. Para mí, este año alrededor de la Mesa de la Bisabuela ha creado su propio recuerdo atesorado.

Artículo destacado

La silla de ruedas

Por Mike P.

Una analogía me vino temprano un viernes por la mañana durante un grupo de apoyo al que asisto, y desde entonces me ha impedido perder la perspectiva cuando mi esposa siente un disparador por mis acciones pasadas. Me ayuda a mantenerme enraizado en la empatía.

Aunque han pasado algunos años desde el día de la revelación, y completé largos y duros meses en terapia residencial, e incluso después de que se ha cultivado cuidadosamente una gran reparación relacional, hay días en que mi esposa todavía se encuentra regresando a la zona cero del Día D.

Mi analogía pregunta: ¿qué pasaría si en lugar del Día D que creé, me hubiera quedado dormido al volante de un auto y chocado con mi esposa adentro?

En ese escenario, yo podría haber salido magullado y golpeado por mis acciones, pero el mismo evento podría haberla condenado a ella a una silla de ruedas. Con esa perspectiva, ¿completo todo mi trabajo de rehabilitación y le digo que su propia recuperación depende de ella? ¿O la ayudo con su trabajo de recuperación, sabiendo que a veces estará enojada y otras veces emocionalmente devastada?

Cuando tiene flashbacks y días de disparadores emocionales, semanas, meses y años después, ¿le digo que simplemente no está trabajando su programa lo suficientemente duro? ¿Le digo que estoy muy más allá de sentir pena por mis acciones pasadas y que necesita encontrar su propia manera de lidiar con su discapacidad?

No.

Elijo reconocer que son mis acciones pasadas las que la han condenado a una vida que no eligió. Elijo soportar y no reaccionar a los golpes y réplicas, porque sé que fueron mis acciones pasadas las que la pusieron en una silla de ruedas emocional. Elijo vivir esta vida con ella, dejando de lado muchas cosas personales y egoístas para concentrarme en reparar el daño que pueda y ayudarla a navegar directamente a través de lo que no se puede evitar.

Cuando se cae de la silla de ruedas y me grita enojada que es mi culpa que tenga que vivir así, elijo dejar de lado sus palabras y reconocer que vienen de ese lugar de gran dolor que mis acciones pasadas crearon. Elijo ayudarla a volver a la silla y caminar junto a ella, agradecido de que no haya elegido abandonarme en el camino de mi recuperación aparentemente más rápida.

También me comprometo a esta reparación viviente por el resto de mi vida. Elegir esto es lo que me ha llevado adelante con sobriedad decidida cada día, durante los últimos 1.136 días (y contando, si Dios quiere) desde que choqué y alteré el curso de ambas vidas. Renuncio a los sueños de un mejor pasado para concentrar cada momento en el presente, para construir un mejor futuro, en la salud y en la enfermedad, en lo bueno y en lo malo, hasta que la muerte nos separe.

Esta experiencia profundizó mi comprensión de cómo llevar este mensaje puede ayudar a otros. Me enseñó que ser lo suficientemente vulnerable para compartir reflexiones personales sobre responsabilidad y empatía es fundamental para mantenerme enraizado en el presente y no volver a comportamientos pasados. Cuando he compartido esta analogía con otros en mi recuperación, los comentarios que recibí han sido abrumadoramente positivos. Ellos, como yo, la encuentran una forma útil de replantear su visión de la recuperación, facilitando el camino hacia asumir la responsabilidad por el daño causado a sus parejas. Nos ayuda a organizar nuestros inventarios personales.

Compartir la metáfora de la silla de ruedas se convirtió en una forma de llevar el Duodécimo Paso a la acción, usando mi historia para inspirar a otros a comprender y practicar la humildad, la empatía y las reparaciones vivientes.

Ver cómo otros respondieron a esta analogía también me recordó que este camino no se trata solo de sobriedad: se trata de apoyar a quienes he dañado mientras navegan las consecuencias de mis acciones. Cada vez que ayudo a mi esposa, escucho sin juzgar, o muestro paciencia y apoyo, estoy reparando y reafirmando mi compromiso con la recuperación, un momento a la vez.

Artículo destacado

Culpa vs. vergüenza

Por Jim L.

En una reciente reunión de ASA, el grupo reconoció cuán comúnmente ocurren sentimientos de culpa y vergüenza entre los adictos sexuales y cuán paralizante puede ser eso. La discusión también reveló que la confusión entre las dos ocurre con frecuencia y que comprender la diferencia puede ser útil mientras trabajamos el programa de recuperación de ASA.

En resumen, la culpa se trata de lo que hice, mientras que la vergüenza se trata de quién soy. Reconocer y admitir en qué difieren me permite lidiar más fácilmente con cada una de manera directa y efectiva.

De la discusión en esa reunión, surgió una nueva forma de ver la culpa y la vergüenza. La culpa se trata de hechos, mientras que la vergüenza se trata de sentimientos. Con esta comprensión, podemos idear un plan para lidiar con cada una.

Resolver la culpa comienza con la aceptación que recibimos cuando llegamos a nuestra primera reunión de ASA buscando ayuda. Mientras trabajamos los Pasos Cuatro, Cinco y Seis, exploramos y reconocemos nuestros errores y nuestros defectos. En resumen, enfrentamos los hechos.

Entonces estamos preparados para pedir el perdón de nuestro Poder Superior, que, según mi mejor comprensión, se ofrece incondicionalmente. Además, mientras trabajamos los Doce Pasos, a menudo recibimos el perdón de familiares, amigos y colegas.

¡Qué liberador es descubrir que somos perdonados! Entonces podemos ser auténticos: desechando las máscaras que hemos usado durante tanto tiempo y convirtiéndonos en las personas que fuimos creados para ser.

La vergüenza, que a menudo resulta de la culpa no resuelta, puede ser aún más paralizante. Sentimos como si estuviéramos irreparablemente dañados. Nos sentimos sin valor. Nos sentimos como fraudes. Podemos odiarnos a nosotros mismos o a la persona en la que parecemos habernos convertido en nuestra adicción.

Sin embargo, reconocer que la vergüenza es un sentimiento nos permite procesarla de una manera diferente. Como con todos los sentimientos, es útil contrastar el sentimiento con lo que es verdad. Por ejemplo, estoy convencido de que cada uno de nosotros tiene un valor inherente, dado por Dios. El valor puede haber sido eclipsado temporalmente por lo que he hecho, pero lo que he hecho no borra ni cambia quién fui creado para ser.

La buena noticia es que el programa de Doce Pasos nos ofrece una forma de escapar del sentimiento de vergüenza y convertirnos en la persona que fuimos creados para ser: con dones únicos, valiosos y dignos de amor; porque, como dice el Libro Verde y yo creo, «siempre estamos al cuidado de un Dios amoroso».

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Mi primer paso en ASA

Por Anónimo

En la Introducción al Libro Verde, nosotros los adictos encontramos palabras útiles que pueden mostrarnos un camino hacia la comunidad. A algunas personas les resulta útil reformular ese lenguaje en primera persona, para que pueda servir como nuestro guion personal:

Soy un adicto sexual. Mi adicción casi destruyó mi vida, pero encontré la libertad a través del programa de recuperación de Adictos Sexuales Anónimos (ASA). En la comunidad de ASA, descubrí que no estoy solo y que reunirme en actividades de ASA, diariamente, para compartir experiencia, fortaleza y esperanza o prestar servicio, me da la opción de vivir una nueva vida.

Mi comportamiento sexual adictivo estaba causando dolor: a mí mismo, a mis amigos y a mis seres queridos. Mi vida estaba fuera de control. Puede que haya querido dejarlo, haciendo muchas promesas e intentos de parar, pero repetidamente no lo logré. Para mí, llegó un momento de crisis. Cuando finalmente pedí ayuda, encontré la recuperación a través del programa de ASA.

He descubierto, a través de una larga y dolorosa experiencia, que no pude lograr la recuperación de la adicción sexual por mis propios esfuerzos. Mi programa se basa en la creencia, confirmada por mi experiencia, de que un Poder superior a mí puede lograr para mí lo que no puedo hacer solo. Al entregar mi adicción a un Poder Superior, recibo el regalo de la recuperación, un día a la vez.

Con práctica, puedo alinear mi propia historia con estas palabras. También estoy profundamente agradecido con ASA por hacer posible mi abstinencia y recuperación. Como miembro de ASA, mi propósito primordial es parar, abstenerme y recuperarme de mi comportamiento, pensamiento y emociones sexuales adictivos; y ayudar a otros a parar, abstenerse y recuperarse de la adicción sexual. He encontrado una nueva forma de vivir en el programa de ASA; y descubrí que no importa cuán bajo haya caído en la escala con mi adicción, que con mi historia de cómo era, qué pasó y cómo es ahora, puedo llevar el mensaje de ASA a otros que buscan abstinencia y recuperación. Tengo un deseo muy fuerte de usar el programa de recuperación de ASA y las reuniones para detener mi adicción sexual y recuperarme para vivir una vida normal, sana, cuerda y espiritual.

Para parafrasear el Libro Verde nuevamente, en las reuniones a las que asisto, he encontrado una sabiduría colectiva que se ha transmitido a lo largo de los años y que proporciona soluciones a mi problema; específicamente, estoy aprendiendo a usar los Doce Pasos como un programa para la recuperación espiritual para obtener la libertad de la adicción sexual y la recuperación sanadora de mi mente, emociones y comportamiento. La desesperación me trajo a ASA y encontré allí lo que no pude encontrar en ningún otro lugar: personas con una experiencia similar con la adicción sexual que conocían la profundidad de mi dolor por sus propias experiencias.

Bajo el cuidado de un poder espiritual amoroso, mucho mayor que yo, continuaré usando la dirección proporcionada por ASA y aplicando los Doce Pasos al sano juicio y al despertar espiritual. Continuaré mi recuperación de un estado mental aparentemente sin esperanza y ayudaré a otros en el camino que también sufren los horrores de la adicción sexual. Puedo lograr esto con una oración: «Dios, concede que lo que diga sea de Tu Palabra, para que otros sean bendecidos por haber escuchado; y concede que mi camino sea Tu Camino Elegido, para que quienes sostengan mi mano no sean desviados».