¿La pornografía es un problema para ti?
El folleto oficial de ASA «¿Tus conductas sexuales te están causando problemas?» incluye preguntas pensadas para la pornografía. Respóndelas con honestidad:
Preguntas para pensarlo con honestidad
- ¿El uso de pornografía ocupa gran parte de tu tiempo o pone en peligro tus relaciones más importantes o tu empleo?
- ¿Necesitas mayor variedad, más frecuencia o actividades sexuales más intensas para alcanzar el mismo nivel de excitación o alivio?
- ¿Tu preocupación por fantasías sexuales causa problemas en alguna área de tu vida, incluso cuando no llevas a la práctica esas fantasías?
- ¿Guardas secretos sobre tu conducta sexual o fantasías románticas con las personas importantes para ti? ¿Llevas una doble vida?
Preguntas 1, 3, 4 y 11 del folleto oficial de ASA, serie IP/CCP.
Cómo se reconoce la adicción
«Hemos descubierto que la mayoría de los adictos sexuales cuentan con una de las siguientes características, o ambas: una vez que comenzamos, no podemos controlar nuestros comportamientos; o cuando decidimos abandonarlos, tarde o temprano volvemos a practicarlos.»
«Hemos descubierto que la adicción sexual es progresiva, es decir que los comportamientos y sus consecuencias por lo general se agravan con el tiempo.»
Folletos oficiales de ASA, serie IP/CCP, aprobados por la Conferencia en octubre de 2023.
Las consecuencias de no poder parar
No ser capaz de controlar comportamientos sexuales problemáticos puede traer estos y otros resultados dolorosos:
- Rupturas en relaciones o disputas familiares.
- Dificultades financieras.
- Pérdida de trabajos o de oportunidades profesionales.
- Problemas de salud.
Y la angustia de guardar un secreto o llevar una doble vida puede causar: depresión, desesperación, soledad; culpa, vergüenza, remordimientos; miedo, ansiedad, pesimismo.
Citas sobre la pornografía
Del Libro Verde de ASA, del folleto oficial «¿Tus conductas sexuales te están causando problemas?» y del folleto «Sobriedad Sexual y el Internet», sobre la pornografía y el sexo en internet. Todas las citas son textuales:
El internet como lugar donde «actuar»
«Aislados en frente de la pantalla de la computadora, pasábamos horas viendo pornografía, haciendo contactos para tener relaciones sexuales anónimas, masturbándonos mientras estábamos en línea o buscando nuevas maneras de “actuar”.»
Folleto oficial de ASA «Sobriedad Sexual y el Internet» (aprobado por la Conferencia, mayo de 2007)
«Sin poder detenernos, nos quedábamos en la computadora buscando una dosis de excitación más.»
Folleto oficial de ASA «Sobriedad Sexual y el Internet» (aprobado por la Conferencia, mayo de 2007)
«Buscábamos la manera de hacer la experiencia más intensa, olvidando que las sensaciones de satisfacción más elevadas eventualmente nos llevarían a sufrimientos e ingobernabilidad aún mayores.»
Folleto oficial de ASA «Sobriedad Sexual y el Internet» (aprobado por la Conferencia, mayo de 2007)
«Aquellos de nosotros que “actuábamos” de esta manera, sabemos que las consecuencias que pueden surgir de estar sentados solos frente a la computadora pueden ser igual de graves a las que se encuentran en el mundo de la prostitución, las tiendas de material para adultos, o los encuentros anónimos.»
Folleto oficial de ASA «Sobriedad Sexual y el Internet» (aprobado por la Conferencia, mayo de 2007)
«Pusimos en riesgo y, en ocasiones, perdimos nuestras relaciones, nuestros trabajos, nuestra salud y hasta el sentido de nosotros mismos.»
Folleto oficial de ASA «Sobriedad Sexual y el Internet» (aprobado por la Conferencia, mayo de 2007)
«A pesar de nuestros mejores esfuerzos por controlar y manejar esa conducta, no podíamos abandonarla. Siempre regresábamos por más.»
Folleto oficial de ASA «Sobriedad Sexual y el Internet» (aprobado por la Conferencia, mayo de 2007)
«En ocasiones encontramos que navegar en el Internet, aun en sitios no relacionados al sexo, nos puede llevar a la “actuación”.»
Folleto oficial de ASA «Sobriedad Sexual y el Internet» (aprobado por la Conferencia, mayo de 2007)
«Adicción a la pornografía, al acoso cibernético o al cibersexo.»
Folleto oficial de ASA «¿Tus conductas sexuales te están causando problemas?» — Ejemplos de comportamientos sexuales adictivos (aprobado por la Conferencia, octubre de 2023)
«Sexteo compulsivo, uso de redes sociales o aplicaciones para obtener gratificación sexual.»
Folleto oficial de ASA «¿Tus conductas sexuales te están causando problemas?» — Ejemplos de comportamientos sexuales adictivos (aprobado por la Conferencia, octubre de 2023)
«Es verdad que no todas las personas que tienen una aventura miran pornografía o usan aplicaciones para conocer gente son adictos sexuales.»
Folleto oficial de ASA «¿Tus conductas sexuales te están causando problemas?» (aprobado por la Conferencia, octubre de 2023)
Reconocer la adicción
«Si no puedes detenerte cuando quieres o si no tienes control de tus comportamientos sexuales, tal vez tengas una adicción sexual.»
Folleto oficial de ASA «¿Tus conductas sexuales te están causando problemas?» (aprobado por la Conferencia, octubre de 2023)
«Hemos descubierto que la adicción sexual es progresiva, es decir que los comportamientos y sus consecuencias por lo general se agravan con el tiempo.»
Folleto oficial de ASA «¿Tus conductas sexuales te están causando problemas?» (aprobado por la Conferencia, octubre de 2023)
«¿Por qué no podía detenerme? Creía que era una mala persona. Resulta que estaba equivocado. Cuando llegué a ASA, descubrí que no era malo, era un adicto y necesitaba ayuda.»
Mike, de Carolina del Norte — folleto oficial de ASA
Del Libro Verde: abstinencia y Primer Paso
«Consideramos, cuidadosamente, los comportamientos sexuales que sentimos que no somos capaces de dejar, y los actos sexuales que nos llevan a sentirnos desmoralizados o a experimentar otras consecuencias negativas. Estos son los comportamientos adictivos de los que nos debemos abstener.»
Libro Verde de ASA (Adictos Sexuales Anónimos), página 17 — Definición de abstinencia
«Admitimos que éramos impotentes ante nuestro comportamiento sexual adictivo, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.»
Libro Verde de ASA (Adictos Sexuales Anónimos), página 25 — Primer Paso
«Si gastábamos tiempo, podemos estimar la cantidad de horas que malgastamos, incluyendo el tiempo ocupado en fantasías u obsesiones.»
Libro Verde de ASA (Adictos Sexuales Anónimos), página 26
En la herramienta de los Tres Círculos del Libro Verde, el ejemplo de comportamiento adictivo es Pornografía; la misma lista incluye acceso a sitios virtuales sexuales, cibersexo, sexting, fantasías y material estimulante.
Preguntas frecuentes
Sobre la adicción a la pornografía y cómo ASA puede ayudarte a dejarla.
¿La pornografía puede ser una adicción?
En ASA hablamos de adicción sexual: una vez que comenzamos, no podemos controlar nuestros comportamientos; o cuando decidimos abandonarlos, tarde o temprano volvemos a practicarlos. La adicción es progresiva, es decir que los comportamientos y sus consecuencias por lo general se agravan con el tiempo.
¿Cómo sé si soy adicto a la pornografía?
Una señal clara: el uso de pornografía ocupa gran parte de tu tiempo o pone en peligro tus relaciones más importantes o tu empleo. Otra: necesitas mayor variedad o intensidad para lograr el mismo efecto. Las preguntas de arriba y la autoevaluación oficial te ayudan a verlo con honestidad.
¿Se puede dejar la pornografía?
Sí. En ASA definimos la abstinencia como dejar los comportamientos sexuales que sentimos que no somos capaces de dejar y que nos traen consecuencias negativas. Con el programa de los Doce Pasos, muchos miembros dejaron la pornografía por completo.
¿Las reuniones son anónimas?
Sí. Hay reuniones gratuitas en español, presenciales y virtuales, y puedes asistir sin inscripción y sin dar tu nombre.
Qué puedes hacer hoy
No tienes que resolverlo solo. Estos son los primeros pasos que propone ASA:
Haz tu autoevaluación
Las 12 preguntas oficiales de ASA para saber si el programa es para ti. Toma dos minutos.
Ven a una reunión
Hay reuniones gratuitas en español, presenciales y virtuales. Puedes asistir sin inscripción y sin dar tu nombre.
Habla con alguien
Si tienes dudas antes de asistir a una reunión, escríbenos por el chat y te orientamos.
«Luego de varios años sufriendo por comportamientos sexuales no deseados, encontré ASA. Los pensamientos y comportamientos sexuales obsesivos dejaron de ser la prioridad de mi vida y comencé a sentirme libre de la vergüenza y el odio a mí misma por primera vez.»
Carole, de California — folleto oficial de ASA